此时小梁老师已经把自己的摩托车放在了北门的门岗，拽着王多余在操场的跑道上走了两圈，大约步行了十多分钟，这才让王多余回去换上干爽的衣服。
刚才的步行小梁老师告诉王多余，长距离的奔跑之后的步行，可以帮助将代谢乳酸从腿部排出，为疲惫的肌肉带来新的氧气和营养，促进愈合并减少迟发性肌肉酸痛。
至于换掉满是汗水的跑步服装，穿上温暖干燥的衣服，这则是为了防止身体因受凉而颤抖，避免肌肉进一步的消耗能量。
对于小梁老师的专业性，王多余并没有表示怀疑，因为上辈子两个人曾经一块喝过酒，小梁老师告诉王多余，他没有受伤之前曾经是国家一级运动员。
虽然此时王多余已经饥肠辘辘了，但是依旧听从小梁老师的安排进行了温和的拉伸。
重点拉伸的就是腿部的肌肉，包括了小腿的腓肠肌和比目鱼肌、大腿的股四头肌和腘绳肌等，把这些紧绷的肌肉放松一下。
最后不顾王多余的反对，说是要安排他吃早饭，然后和他谈点事情。
可是走到了学校的北门岗附近，小梁老师居然又从体育备品室中，拿出一个类似于瑜伽垫的一个垫子。
铺在了操场的附近，硬拉着王多余给他进行了一次的运动* 。
小梁老师一边* 一边告诉王多余，他如此大费周章，就是为了增加王多余肌肉的紧绷和酸痛肌肉的血液循环，活动能力和运动范围。
小梁老师的* 非常专业，这也使得王多余舒服的连连的在那哼唧着。
* 完，王多余起身的时候不无慷慨的说道：“这* 的要是穿着丝袜的小妹那就更加完美了。”